瑜伽初學者的參考⋯

• 堅持- 瑜伽不是一種流行，瑜伽是生活！
• 衣著以透氣舒適貼身輕便較佳，不要戴眼鏡飾物，避免損壞或帶來傷害。
• 上課前2小時不要進食，太餓的話可以食2塊餅乾或1片麵包，不要食肉類、不可飲果汁、咖啡。
• 瑜伽練習過程中不要大量飲水，口渴飲少少解渴即可。
• 從未學過瑜伽，不用擔心會好辛苦跟唔上進度，要信任你的瑜伽老師，任何人都可以練習瑜伽。
• 嚴格來講，十二歲以上才可以練習瑜伽式子，特別是一高難度式子，如倒立式、肩立式需要更高年齡才可練習。
• 瑜伽的種類，坊間分了各種五花八門的稱謂以招攬顧客，令人誤解。
• 誤解瑜伽著重減肥瘦身一定要出汗。初次接觸瑜伽的練習者會大汗淋漓，但身體隨著練習瑜伽的進步會減少出汗。
• 身體有不同程度的傷患和痛症，請主動告知瑜伽老師。
• 患有慢性疾病、耳朵流膿、高血壓、心臟病，應持久修習攤屍式/無空式鬆弛身心，這是非常有益處的！
• 瑜伽是幫助身體增加柔韌度，改善身體僵硬、不良姿勢避免身體生活中扭傷受傷，平衡身心。
• 要求有浴室，切記運動後不適宜即刻沖涼，要至少30分鐘後才可沐浴或進食。
• 專注練習，忌急躁、忌快速、忌傾談、忌比較。嘗試放鬆，學習集中運用肌肉的力量。
• 循序漸進，反復練習堅持，身體的改善會帶來驚喜。
• 瑜伽的進階- 注重冥想，配合瑜伽呼吸法，調息養神！
• 瑜伽- 貴在堅持！

瑜伽注重過程，瑜伽冥想+瑜伽呼吸法+瑜伽體式，能帶給我們身心靈的平衡，這是生活、工作、交往等其他平衡的基礎。

瑜伽不是運動，

瑜伽不是潮流，

瑜伽就是生活！