多年的瑜伽教授經常遇到的問題：

練瑜伽前必須空腹，練完可以立即進食 - 練習瑜伽前空腹是正確的，食太飽最好2小時後練；

*上課太餓可以食少量水果或者飲杯牛奶，特別是低血糖者，上課前需要補充些糖分。而練習完立刻進食是錯誤的，最好30分鐘後再進食。

練習完瑜伽立刻沖涼 - 身體出汗，最好30分鐘後才沖涼；

* 瑜伽注重能量平衡，剛練習完瑜伽，毛孔處於張開狀態，如果即刻沖涼會打亂這種平衡。

瑜伽的核心是鍛練體位 - 瑜伽體位法只是瑜伽的很少一部分，瑜伽冥想和呼吸是最重要的！

* 而且瑜伽是要長期持續，效益是不可估量的。

瑜伽是鍛練身體柔韌性 - 瑜伽不是簡單地伸展，不同於舞蹈、雜技要求身體柔韌。瑜伽講究能量的平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深層身體越伸展；

* 內在的呼吸幫助打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

練習瑜伽後再做其他運動 - 最好將瑜伽放在其他運動後面，這可以幫助身心得到最好的放鬆；

* 因為其他劇烈運動會令身體更緊張，會打破能量平衡。

?飲水 - 運動中渴了可以飲少量 ?????

a.因為運動中一次過飲太多水份，令腎臟收到吸收了太多水份的訊息，會立刻透過排尿排走。

b.另外，運動時身體大部分血液在體表和肌肉組織，消化系統處於缺血狀態，水分不易吸收，這時飲太多水只會令胃脹，導致四肢無力、反而妨礙運動。

c. 人體70%由水組成，骨骼裡也有20%是水。補充水份重點就在促進代謝和排毒！

⭐️最好不要飲果汁，果汁只會令身體多吸收糖份，特別是有糖尿病家史的要留意！⭐️

d. 一天之內飲水最佳時間（最好飲溫水）- 早上7-9點，下午2-5點（膀胱經運行之時）是喝水排毒的最佳時機。

每周固定時間練習瑜伽 - 錯！將瑜伽深入生活效果才更好，當你能練的時候，就是最好的練習時間！

瑜伽減肥 - 首先要安排良好的生活作息和控制飲食習慣，再配合適合自己的運動，付出+努力+堅持，自然會目標達成！

大部分人瘦身不成功，就是因為各種各樣的原因而放棄，最多的藉口『 忙 』，堅持堅持再堅持堅持才是最難的！

在我教授瑜伽經常遇到的問題-“痛”

大多數人怕痛！

每一位瑜伽初學者都會有相同的問題，就是“痛”

甚至某些已有基礎的練習某些體式時，同樣會“痛”

練習瑜伽遇到的痛，是自己能夠感知和控制的，不同於傷痛，在瑜伽當中稱作“正確的痛”，是健康的痛！

因為感覺到痛，肌肉、關節、脊椎才能得到良好的刺激，神經才能活躍，血液循環才能得到改進。

艾扬格大师曾在书中讲解：正确的痛不但具有建设性，也令人兴奋、具挑战性；而错误的痛既有毁坏性，也会造成极度的痛楚。

正確的痛，是為了我們的成長，為了我們的身心轉變，是一種漸進的、延伸的、強化身體的感覺；

當練習一段長時間後，就會體驗到那種越痛就越爽的感覺了！

✊我們需要接受自身的這種痛，更需要堅持下去✊

而錯誤的痛，常常已經遠遠超越了身體的現有能力。

另外，如果你感到某種持續的痛，而且隨著練習不斷地加強，這種可能是錯誤的痛。

一位瑜伽 大師的話：

瑜伽的真意是從痛苦和悲傷中解脫，瑜伽是一門服務於現實和使人變得更好的藝術，為我們的靈性提升創造了充足的能量！ 

Hare Krishna 

?‍♂️瑜伽是生活方式，不是流行！

凡事不要去得太盡，不要比較、專注自身、放鬆心情、享受過程。?‍♂️